Cours sport Maternité ( grossesse et post partum)
Quand? Tous le vendredi de 13h30 à 14h30
Lieu: mon cabinet au 27 rue de Paris - 06000 Nice.
Prise de rendez vous au 06.12.61.11.79
Cours de sport pré & postnatal
Des cours spécialement conçus pour accompagner les femmes pendant la grossesse et après l’accouchement, dans le respect du corps, du périnée et des besoins de chaque étape de la maternité.
Ces séances permettent de continuer à bouger en sécurité, de soulager les inconforts liés à la grossesse et d’accompagner la récupération du corps après la naissance, tout en restant à l’écoute de ses sensations.
Pendant la grossesse
Les cours sont accessibles dès le 3ᵉ trimestre de grossesse et jusqu’au jour de l’accouchement, avec des exercices adaptés à l’évolution du corps et au niveau de chacune.
Les objectifs des séances :
maintenir une activité physique sécuritaire
soulager les douleurs de dos et du bassin
améliorer la mobilité
travailler la respiration
préparer le corps à l’accouchement
préserver le périnée
garder confiance dans son corps en mouvement
Les séances mêlent :
renforcement doux
mobilité
respiration
posture
travail du bassin
relaxation et bien-être
En post-partum immédiat
Les cours peuvent être repris très précocement après la naissance, dès la sortie de la maternité selon le vécu de l’accouchement et les capacités de chaque maman.
L’objectif est d’accompagner le corps dans sa récupération en douceur, sans pression et dans le respect du rythme du post-partum.
Les séances permettent notamment :
de remettre le corps en mouvement progressivement
de travailler la respiration et le périnée
de soulager les tensions liées au portage et à l’allaitement
de retrouver confiance dans son corps
de prévenir certaines douleurs et compensations
Des cours avec bébé
Les mamans sont les bienvenues avec leur bébé afin de permettre une reprise du mouvement plus accessible et adaptée à la réalité du post-partum.
Les séances sont pensées pour respecter :
les besoins du nourrisson
les temps de pause
l’allaitement ou le biberon
le rythme de chaque maman
Un accompagnement tout au long du post-partum
Les cours accompagnent les femmes bien au-delà des premières semaines après l’accouchement, afin de soutenir une reprise progressive et durable de l’activité physique.
Chaque séance est adaptée selon :
le niveau de fatigue
le périnée
la récupération abdominale
les objectifs personnels
le vécu de la grossesse et de l’accouchement
Des cours pensés pour permettre aux femmes de bouger, récupérer et prendre soin d’elles avec douceur, confiance et bienveillance pendant toute la maternité.
ATTENTION: pour pouvoir accéder a ces cours collectifs, je demande d’abord une participation a un rendez vous individuel pour vous apprendre les techniques précises de travail.
Quand? Tous le vendredi de 13h30 à 14h30
Lieu: mon cabinet au 27 rue de Paris - 06000 Nice.
Prise de rendez vous au 06.12.61.11.79
Cours de sport pré & postnatal
Des cours spécialement conçus pour accompagner les femmes pendant la grossesse et après l’accouchement, dans le respect du corps, du périnée et des besoins de chaque étape de la maternité.
Ces séances permettent de continuer à bouger en sécurité, de soulager les inconforts liés à la grossesse et d’accompagner la récupération du corps après la naissance, tout en restant à l’écoute de ses sensations.
Pendant la grossesse
Les cours sont accessibles dès le 3ᵉ trimestre de grossesse et jusqu’au jour de l’accouchement, avec des exercices adaptés à l’évolution du corps et au niveau de chacune.
Les objectifs des séances :
maintenir une activité physique sécuritaire
soulager les douleurs de dos et du bassin
améliorer la mobilité
travailler la respiration
préparer le corps à l’accouchement
préserver le périnée
garder confiance dans son corps en mouvement
Les séances mêlent :
renforcement doux
mobilité
respiration
posture
travail du bassin
relaxation et bien-être
En post-partum immédiat
Les cours peuvent être repris très précocement après la naissance, dès la sortie de la maternité selon le vécu de l’accouchement et les capacités de chaque maman.
L’objectif est d’accompagner le corps dans sa récupération en douceur, sans pression et dans le respect du rythme du post-partum.
Les séances permettent notamment :
de remettre le corps en mouvement progressivement
de travailler la respiration et le périnée
de soulager les tensions liées au portage et à l’allaitement
de retrouver confiance dans son corps
de prévenir certaines douleurs et compensations
Des cours avec bébé
Les mamans sont les bienvenues avec leur bébé afin de permettre une reprise du mouvement plus accessible et adaptée à la réalité du post-partum.
Les séances sont pensées pour respecter :
les besoins du nourrisson
les temps de pause
l’allaitement ou le biberon
le rythme de chaque maman
Un accompagnement tout au long du post-partum
Les cours accompagnent les femmes bien au-delà des premières semaines après l’accouchement, afin de soutenir une reprise progressive et durable de l’activité physique.
Chaque séance est adaptée selon :
le niveau de fatigue
le périnée
la récupération abdominale
les objectifs personnels
le vécu de la grossesse et de l’accouchement
Des cours pensés pour permettre aux femmes de bouger, récupérer et prendre soin d’elles avec douceur, confiance et bienveillance pendant toute la maternité.
ATTENTION: pour pouvoir accéder a ces cours collectifs, je demande d’abord une participation a un rendez vous individuel pour vous apprendre les techniques précises de travail.